シンプルお掃除28日間チャレンジ！

シンプルお掃除28日間チャレンジ！

シンプルお掃除28日間チャレンジ！

「あぁ、今日も疲れて掃除する気力がない…」

そう思っていませんか？毎日忙しいあなたにこそ、このチャレンジをおすすめしたいんです。

28日間チャレンジへ！

この4週間で、家全体を少しずつキレイにし、無理なく習慣化を目指しましょう。

28日間チャレンジの基本

このチャレンジは、4週間（28日間）で構成されています。習慣化には約3週間かかると言われているので、この期間を設定しました。このチャレンジを通して、時間と心の余裕が生まれ、常に整頓された家で暮らせるようになります。

チャレンジの進め方:

毎日10～15分: 毎日10～15分、指定されたタスクに取り組みましょう。
集中: タイマーをセットし、集中してタスクをこなしましょう。
柔軟性: もし1日タスクを終えられなくても、諦めずに、次の日に取り組めばOKです。
継続: 28日間、毎日続けることが大切です。

準備チェックリスト:

お掃除用品と道具は揃っていますか？
毎日10～15分の時間を確保できますか？
変化を起こす準備はできていますか？

【第1週：キッチン】

キッチンは、家族が集まる場所であり、家の中心とも言えます。キッチンがキレイだと、家全体もキレイに見えます。

毎日のタスク:

タイマーをセットし、集中してタスクに取り組みましょう。
好きな音楽を聴きながら、楽しくお掃除しましょう。
スマートフォンやテレビは消して、集中力を高めましょう。

各日のタスク:

1日目：キッチンカウンターの整理整頓

キッチンカウンター上のものを全て移動させましょう。
カウンターを拭き掃除し、清潔に保ちましょう。
必要なものだけを戻し、不要なものは処分しましょう。

2日目：キッチン家電の掃除

キッチン家電を一つずつ取り出し、丁寧に掃除しましょう。
コーヒーメーカー、トースター、ミキサーなど、普段使う家電は特に念入りに。
不要な家電は、棚の奥にしまうか寄付や売却を検討しましょう。

3日目：冷蔵庫と冷凍庫の整理整頓

冷蔵庫と冷凍庫を空にし、賞味期限切れの食品を処分しましょう。
冷蔵庫と冷凍庫を拭き掃除し、清潔に保ちましょう。
食品を整理整頓し、見やすく収納しましょう。

4日目：オーブンと家電の前面パネルの掃除

オーブンを掃除しましょう。セルフクリーニング機能がある場合は、それを利用しましょう。
キッチン家電の前面パネルを拭き掃除し、油汚れやホコリを取り除きましょう。

5日目：食品収納庫の整理整頓

食品収納庫を空にし、賞味期限切れの食品を処分しましょう。
食品収納庫を拭き掃除し、清潔に保ちましょう。
食品を整理整頓し、カテゴリーごとに収納しましょう。

6日目：引き出しや戸棚の整理整頓（2箇所）

引き出しや戸棚を2箇所選び、中身を全て取り出しましょう。
不要なものを処分し、必要なものだけを戻しましょう。
引き出しや戸棚を拭き掃除し、清潔に保ちましょう。

7日目：予備日

今週のタスクを振り返り、未完了のタスクがあれば、今日中に終わらせましょう。
キッチン全体を簡単に掃除し、来週に向けて準備しましょう。

散らかりと上手に付き合う！「ちょっとずつ」で続く、シンプルお掃除術

【第2週：リビング】

8日目：テーブルや棚の整理整頓

リビングのテーブルや棚の上にあるものを全て移動させましょう。
台面を拭き掃除し、清潔に保ちましょう。
必要なものだけを戻し、不要なものは処分しましょう。

9日目：照明器具のほこり掃除

リビングの照明器具と電球を掃除しましょう。
ほこり取りブラシやマイクロファイバークロスを使って、丁寧に拭き掃除しましょう。

10日目：隅、通気口、はばきのほこり掃除

掃除機に隙間ノズルやブラシノズルを取り付け、隅、通気口、はばきを掃除しましょう。
長柄のほこり取りブラシや、掃き掃除機でも代用できます。

11日目：徹底的な掃除機かけ

家具を移動させ、普段掃除しない場所も丁寧に掃除機をかけましょう。
カーペットは、縦横2回ずつ掃除機をかけ、汚れをしっかり落としましょう。

12日目：収納スペースの整理整頓

リビングの収納スペースを空にし、整理整頓しましょう。
不要なものは処分し、必要なものはカテゴリーごとに収納しましょう。

13日目：ソファカバー、クッション、ブランケットの洗濯

ソファカバー、クッションカバー、ブランケットを洗濯しましょう。
洗濯表示を確認し、適切な方法で洗濯してください。

14日目：予備日

今週のタスクを振り返り、未完了のタスクがあれば、今日中に終わらせましょう。
リビング全体を簡単に掃除し、来週に向けて準備しましょう。

【第3週：浴室】

15日目：洗面台の整理整頓

洗面台にあるものを全て移動させましょう。
台面を拭き掃除し、不要なものは処分しましょう。
必要なものだけを戻し、整理整頓しましょう。

16日目：洗面所・浴室の照明器具のほこり掃除

浴室の照明器具と電球を掃除しましょう。
ほこり取りブラシやマイクロファイバークロスを使って、丁寧に拭き掃除しましょう。

17日目：浴室の掃除

浴室の掃除をしましょう

18日目：洗面所の床清掃

床掃除用具を使って、洗面所を丁寧に清掃しましょう。

19日目：引き出しや戸棚の整理整頓（2箇所）

引き出しや戸棚を2箇所選び、中身を全て取り出しましょう。
不要なものは処分し、必要なものは整理整頓して戻しましょう。

20日目：タオル、バスローブの整理

タオルやバスローブを整理しましょう。
不要なものは処分し、必要なものはカテゴリーごとに収納しましょう。

21日目：予備日

今週のタスクを振り返り、未完了のタスクがあれば、今日中に終わらせましょう。
浴室全体を簡単に掃除し、来週に向けて準備しましょう。

【第4週：寝室】

22日目：テーブル、棚の整理整頓

ベッドサイドテーブルやドレッサーにあるものを全て移動させましょう。
台面を拭き掃除し、不要なものは処分しましょう。
必要なものだけを戻し、整理整頓しましょう。

23日目：徹底的な掃除機かけ

家具を移動させ、普段掃除しない場所も丁寧に掃除機をかけましょう。
カーペットは、縦横2回ずつ掃除機をかけ、汚れをしっかり落としましょう。

24日目：拭き掃除

拭き掃除を行いましょう。

25日目：ベッド下の掃除機かけ

ベッド下にあるゴミや物を片付けましょう。
ベッドを移動させ、ベッド下を丁寧に掃除機かけしましょう。

26日目：不要な衣類の処分

衣類を整理し、不要なものを処分しましょう。
寄付や売却を検討しましょう。

27日目：枕、シーツの洗濯

洗濯できる枕カバー、シーツ、ブランケットを洗濯しましょう。
洗濯表示を確認し、適切な方法で洗濯してください。

28日目：予備日

今週のタスクを振り返り、未完了のタスクがあれば、今日中に終わらせましょう。
寝室全体を簡単に掃除し、来週に向けて準備しましょう。

おめでとうございます！28日間チャレンジ完了！

音楽をかけて、シャンパンを開けて、自分を褒めてあげてください！あなたは素晴らしい成果を達成しました。この勢いを維持して、これからもキレイな家で快適な生活を送りましょう！

シンプルお掃除チャレンジ、お疲れ様でした！7日間集中プログラムと28日間チャレンジを終えたあなたへ、これからのステップをお伝えします。

「途中で諦めない」が一番大切なアドバイス

「途中で諦めないこと」が、私からの最初で最も大切なアドバイスです。もし今日が月曜日なら、浴室を掃除しましょう（月曜日は浴室掃除の日です）。

そして、いらないものを片付けたり、洗濯物を洗ったり、洗面台を拭いたり、ベッドを整えたり、夕食後の片付けをしたりしましょう。これらのタスクは、1日を通して分散して行っても、朝食後にまとめて行っても構いません。

もし、今日はうまくいかず、洗濯物を洗っただけで、トイレブラシには全く手を付けられなかったら、どうすればいいでしょうか？

心配しないでください。そのままベッドに入って、火曜日に起きて、火曜日のノルマを始めましょう。そして、できる限り日常のタスクをこなしてください。

予備日の金曜日に、1週間を振り返り、手の届かなかった部分に着手しましょう。

つねに柔軟に対応し、自分を責めずに無理をせず、当初のノルマに着手しましょう。

習慣化に向けて

シンプルお掃除術を自分の生活や家庭に取り入れることができたら、将来どのような方法が自分に合っているのか、より明確になるはずです。少なくとも3週間（新しい習慣を身につけるには3週間が目安です）は、このプログラムを継続し、それを定着させて、あなたとあなたのスケジュールに役立てましょう。

もし、あなたの家が最初から比較的整頓されていたら、すぐに成果を実感できるでしょう。もし、家が散らかっていて、掃除の習慣がなかったとしても、このルーティンを続けることで、きっと後悔することはありません。

もし、少し慎重になりたいのであれば、1週間または2週間は、毎日のタスクだけをこなし、その後、毎週のタスクを追加しても構いません。

この構造に慣れるには時間がかかるかもしれませんが、週末に掃除をしなくても済んだり、散らかった家をどのように掃除すればいいのか分からなかったりするときに、これまで費やしてきたすべての努力が報われることをお約束します。

これからの日々の掃除

毎日の掃除と毎週の掃除のタスクは、これからの日常の掃除の基礎となります。過去の未完了のタスクを気にせず、今できる小さなことに集中しましょう。それらが積み重なることで、あなたの家と生活に目に見える変化が生まれます。

シンプルお掃除術の7日間集中プログラムと28日間チャレンジを終えたあなたは、シンプルお掃除術を、毎日実行可能なルーティンに変える準備が整いました。もし、未完了のタスクリストにまだタスクが残っている場合は、1日か2日かけてそれらを完了させましょう。すべてのタスクを完了させることができたという達成感は、きっとあなたをさらに前進させるでしょう。

さあ、シンプルお掃除術を習慣化して、快適な毎日を送りましょう！