なぜ勤勉な人は先延ばしをしないのか？：行動こそが人生を変える鍵

「また山田さんがソファーにだらしなく座ってる…」植田さんは、山田さんの姿を見るたびにため息をつきます。植田さんは勤勉な性格で、自分の生活をきちんと管理するだけでなく、怠け者の山田さんを改めようといつも頑張っています。

山田さんも、自分の怠惰が色々な機会を逃し、先延ばし癖に悩んでいることは自覚しており、植田さんのサポートのもと、この悪癖を克服しようと決意しました。

なぜ勤勉な人は、私たちを苦しめる先延ばし癖に強いのでしょうか？植田さんの言葉を借りれば、「勤勉さは高い効率を維持するための基本。真面目にコツコツと努力することで、自分の才能や可能性を最大限に引き出し、短い時間でより多くの成果を生み出すことができる」のです。

この記事では、山田さんの体験談を参考に、勤勉な人が先延ばしに強い理由を深掘りし、先延ばし癖から抜け出すための具体的な方法を探っていきます。

植田さんは、勤勉な人が先延ばしに強い理由を、以下のように説明します。

一方、先延ばし癖に悩む人は、目標達成への意志が弱かったり、自己肯定感が低かったり、タスクを習慣化できていなかったりすることがあります。また、タスクを完了しても達成感や充実感を得られず、むしろストレスや罪悪感を感じてしまうこともあります。

山田さんは、仕事や勉強を先延ばしにするだけでなく、趣味や運動もなかなか始められません。彼は、「上司に怒られるのが怖い」「失敗するのが怖い」といった理由を挙げますが、根本的な原因は、怠惰な心構えにあると植田さんは指摘します。

怠惰は、一種の心の病であり、やる気を奪い、人を無気力に陥れます。怠惰な人は、常に体調が悪い、気分が落ち込んでいるといった状態に陥りやすく、人生を無駄にしてしまう可能性があります。

山田さんの場合、仕事で疲れたからといって、すぐにソファーに横たわり、何もする気が起きないという行動が、怠惰の典型的な例です。彼は、自分の内なる「悪魔」に支配され、怠惰な心理から抜け出せないでいるのです。

山田さんは、自分の体重が増加していることに気づき、ダイエットを始めることを決意しました。しかし、彼は、結局、ジムに通ったり、運動器具を使ったりすることができませんでした。

この状況を打開するために、植田さんは山田さんに、まず「怠惰と決別する」ことを提案します。

具体的には、以下の方法が有効です。

具体的な目標設定: 曖昧な目標ではなく、具体的で測定可能な目標を設定します。例えば、「毎日30分ウォーキングをする」といった具体的な目標を設定することで、行動に移しやすくなります。
計画を立てる: 目標を達成するための具体的な計画を立てます。計画には、いつ、どこで、どのように行動するかを明確に記載します。
小さなステップ: 大きな目標を小さなステップに分割します。小さなステップを一つずつクリアしていくことで、達成感を得られ、モチベーションを維持できます。
ご褒美を設定する: タスクを完了したら、自分にご褒美を与えます。ご褒美は、好きな食べ物を食べたり、趣味を楽しんだり、リラックスできる時間を過ごしたりするなど、自分が喜ぶものであれば何でも構いません。
罰則を設定する: 怠惰な行動をとったら、自分に罰を与えます。罰則は、タスクをやり直したり、好きなことを禁止したりするなど、自分が嫌がるものであれば何でも構いません。