【人生の転機】「逃げたい気持ち」と「ねたむ心」を乗り越え、本当の幸せをつかむ秘訣
私たちの人生は、楽しいこともあれば、辛いこともある、まさに「苦楽相半ば」の道のりです。誰もが幸せになりたいと願い、つらいことは避けたいと思うもの。「得はしたいけど損はしたくない」という気持ちは、人間なら誰もが持っています。しかし、現実にぶつかったとき、つい「逃げたい」と思ってしまったり、他人の成功を見て「うらやましい」「ねたましい」と感じてしまったりすることはありませんか？
この記事では、私たちの人生をより豊かにするために、「逃げたい気持ち」と「ねたむ心」という二つの心の壁に焦点を当て、その仕組みと、どうすれば乗り越えられるのかを深く掘り下げていきます。
なぜ私たちは「逃げたい」と思ってしまうのか？ ～「現実逃避の思考」の正体～
誰もが、問題から逃げても根本的な解決にはならないと知っています。それでも、なぜ私たちは困難に直面すると逃げ出したくなるのでしょうか？ イギリスの有名な心理療法士は、その答えを「現実逃避の思考」という考え方に見出しました。
彼らによると、私たちの心の奥底には、「人生はそんなに辛いものであるはずがない。もし辛すぎるなら逃げた方がましだ。長い目で見た幸せのために、今の一時的な苦痛には耐えられない」という考えが根付いていると言います。
この考えは、私たちがまだ幼い頃、つまり「赤ちゃん」だった頃に形作られたと指摘されています。赤ちゃんは、お腹が空けばすぐにミルクをもらえ、眠くなれば寝かしつけてもらい、不快なことがあればすぐに親があらゆる世話をしてくれます。このような「すぐに欲求が満たされる」という経験を通して、心の奥深くに「自分が望むことは瞬時にかなう」という認識が深く刻まれていくのです。痛みやつらさも、親の献身的なケアによってすぐに快適さや喜びに変わることで、「苦痛も不快感も、すぐに楽しいことに変わるものだ」という信念が形成されます。
すぐに満足することから「待つ」「努力する」ことへの変化
しかし、成長するにつれて、私たちは「世界は常に自分の思い通りになるわけではない」という現実と向き合うことになります。何かを手に入れたり、目標を達成したりするためには、「待つこと」が必要ですし、「努力」も欠かせません。
この「すぐに満足すること」から「待つこと、努力すること」への変化は、私たち一人ひとりが大人になるために必ず通るべき、決して楽ではない道のりです。しかし、多くの人がこの道のりを「あまりにも辛すぎる」と感じ、途中で「逃げる」ことを選んでしまいます。長い目で見た幸せのために今の一時的な苦痛に耐えられないため、願いがすぐにかなわないと、逃げたり、引きこもったり、後回しにしたりしてしまうのです。
この分析からわかるように、私たちが逃げたい気持ちを乗り越えることが難しいのは、それが人間の「得をしたいけど損はしたくない」という根源的な本能に逆らうからです。苦痛を伴う「待つこと」を避け、すぐに満足することを求めてしまう。これは私たちの原始的な欲求であり、本能と言えるでしょう。
しかし、現実は常に厳しいものです。私たちは、長期的な幸せや喜びを追い求めるためには、時に不快感や苦痛に耐えなければなりません。ただ逃げているだけでは、何も解決しないのです。
逃げても問題は悪化するだけ
ある人が新しい町に引っ越す際、町の入り口で住人に尋ねました。「この町の人々は付き合いやすいですか？」
住人は逆に尋ねました。「以前の町の人々は付き合いやすかったですか？」
その人は驚いて尋ねました。「それと何か関係があるのですか？」
住人は答えました。「もし以前の町の人々が付き合いやすかったのなら、ここの人々も付き合いやすいでしょう。もし以前の町の人々が付き合いにくかったのなら、ここの人々も付き合いにくいでしょう。」
この話が教えてくれるように、現実から目を背け、逃げたり引きこもったりしても何も解決しません。もしあなたが以前の町の人々と上手く付き合えなかったからといって新しい町に逃げてきたのなら、おそらくこの町の人々ともやはり上手く付き合えないでしょう。
問題は、逃げれば逃げるほど悪化します。真正面から向き合い、解決して初めて、私たちは長い目で見た幸せと喜びを得ることができるのです。
「人生は困難である」という真実を受け入れる
アメリカの有名な作家は、「人生は困難である。これは偉大な真実であり、最も偉大な真実の一つである。それが偉大な真実であるのは、私たちがこの真実を一度見つめれば、この真実を乗り越えることができるからである。人生が困難であることを知れば、人生はもはや困難ではなくなる。一度それを認めれば、人生が困難であることはもはや重要ではなくなる」と述べています。
もし私たちが「人生は困難である」という現実を受け入れることができれば、人生におけるあらゆる困難や不満を理解し、受け入れることができるようになります。そうすれば、私たちは人生に対して恐れや不安を感じることもなくなり、焦りや逃げたい気持ち、後回しにする気持ちに苦しめられることもなくなるでしょう。
夢を追い求め、しかし全てを「達観」する心
誰もが心の中に夢を持ち、その夢を達成するための計画を立てるべきです。どんなに真面目で努力家であっても、夢という目的地がなければ、帆のない船のように、自分の進むべき方向を見失い、たどり着きたい場所に到達することはできません。しかし、もしあなたが夢を持っているなら、たとえあなたがどんなに平凡に見え、夢がどんなに遠く感じられても、全身全霊で努力し続ければ、一見すると荒唐無稽な理想も現実のものとなるでしょう。
ナポレオンが幼い頃、おじさんが彼に尋ねました。「大きくなったら何になりたいんだ？」ナポレオンは興奮して答えました。「僕は偉大な将軍になって、フランスの精鋭部隊を率いてヨーロッパ中を駆け巡り、これまでにないほどの大帝国を築き、その大帝国の皇帝になるんだ！」
おじさんは幼いナポレオンの夢を聞くと、その場で大笑いし、ナポレオンの額を指差してあざけりました。「空想だ、お前が言っていることは全て空想だ！ フランスの皇帝になりたいだって？ それは無理だ！ 私が思うに、大きくなったら小説家になった方が、お前の皇帝の夢はもっと簡単にかなうだろうよ――」
幼いナポレオンはおじさんの言葉を聞いても怒ることなく、静かに窓辺に歩み寄り、遠くの空を指差して真剣に尋ねました。「おじさん、あの星が見えますか？」
その時はちょうど真昼時だったので、ナポレオンのおじさんは不思議に思いながら窓辺に歩み寄り、ぼんやりと答えました。「何の星だ？ 今は昼間だからもちろん見えないだろう！ おい、お前、どうかしたのか？」
幼いナポレオンは依然として動じることなく、落ち着いて冷静に言いました。「あの星です！ 僕は本当に見えます。それは今も空高く輝いていて、昼も夜も関係なく、僕のためにずっと輝き続けているんです。それは僕の希望の星です。それが一日でも存在し続ける限り、僕の夢は決して潰えることはありません。」
実際には、その希望の星は空に高く懸かっていたわけではなく、ナポレオンの心の奥深くで輝いていました。その星に導かれ、ナポレオンは自分の夢に向かって絶えず前進し、最終的に本当にフランス皇帝となったのです。
夢を追い求める道のりで、誰もが最後までやり遂げ、成功者となることができます。その鍵は、あなたが「絶対に後悔しない」という強い決意と、「真っすぐに進む」という揺るぎない気持ちを持っているかどうかです。自信を持ち、努力し続ける限り、夢の光はいつか必ず現実を照らし、あなたの人生を輝かしいものにしてくれるでしょう。
成功と失敗を「達観」する心
夢は美しいものですが、成功の岸辺にたどり着くまでに、人は数えきれないほどの失敗に遭遇するものです。その時こそ、私たちは全てを「達観（たっかん）」する心、つまり「平常心」で成功と失敗を受け止める必要があります。一時的な成功に浮かれて傲慢になることもなく、また一時的な失敗に自暴自棄になることもありません。
世界的に有名な女性舞台女優が、大西洋を航行中の客船の甲板から遠くの海の景色を眺めていました。突然、巨大な波が押し寄せ、彼女は不運にも甲板から転落し、脚に重傷を負ってしまいました。客船が近くの港に到着した後、この女優は手術室に運ばれました。医師は彼女の片足を切断しなければ命の危険があると告げました。それは、彼女が愛する舞台に二度と立つことができないことを意味していました。
手術がまさに始まろうとするその時、女優は突然、これまで演じてきた舞台のセリフを口にし始めました。人々は皆、彼女が自分の緊張と落胆の気持ちを和らげようとしているのだと思いました。しかし、彼女は言いました。「違うんです！ 医師と看護師たちを励ますためです。ご覧なさい、彼らはあまりにも真面目すぎませんか？」
手術は見事に成功しましたが、この女優はそれ以来、舞台から姿を消しました。しかし、彼女は観客の視界から完全に消えたわけではありません。彼女は舞台から教壇へと移り、見事な演説家となったのです。彼女の演説は、かつての演劇ファンを再び感動させ、拍手喝采を浴びました。
この人生経験は、困難、挫折、予期せぬ出来事に遭遇した時、落胆、意気消沈、自分はダメだという気持ちに支配されてはならないことを私たちに教えてくれます。冷静に考え分析し、心の平静を保つことを学ぶべきです。あらゆる困難を乗り越えた時、あなたは再び立ち上がることができること、そして人生はまだ希望に満ちていることを発見するでしょう。
人生は、夢を実現するために絶えず努力し、生き続けなければなりません。しかし、それ以上に重要なのは、全てを達観する心を持つことです。周りの出来事に一喜一憂せず、自分の状況に悲観することもありません。
一時的な成功に浮かれることもなく、一時的な失意に打ちひしがれることもありません。得ることと失うことを達観する心を持つことで、私たちは全てを客観的に見つめることができ、それによって心を穏やかにして人生を楽しむことができるようになるでしょう。
ねたむ気持ちに目を曇らされないために ～その仕組みと乗り越え方～
「ねたむ気持ち」は、比較的複雑な心の動きです。簡単に言えば、自分よりも才能、名誉、地位、状況が優れている人に対して、嫌な感情を抱く心理を指します。古代ギリシャやローマ神話では、最高の女神ヘラがねたむ気持ちの化身と見なされていましたし、『聖書』にはカインがねたむ気持ちから弟を殺した記述もあります。これらは、人類社会に普遍的にねたむ気持ちが存在することを物語っています。
中国の民間には、「妬婦津（とふしん）」という物語が伝えられています。昔、南朝の南平王劉伯玉の妻である段氏は、非常にねたむ気持ちが強い性格でした。劉伯玉が曹植の『洛神賦』に描かれた洛神の美しさを褒めたところ、段氏は怒って言いました。「あなたはなぜ水神の美しさを褒めて私を軽んじるのですか？ 私が死ねば、水神になれないとでもいうのですか？」と。そして、本当に水に身を投げて自殺してしまいました。そこで、後世の人々は段氏が身を投げた場所を「妬婦津」と呼び、この地を通る女性は誰も華やかな装いをせず、段氏の亡霊のねたむ気持ちを招いて渡し場が荒れるのを恐れたと言います。
韓国にも、「親戚が土地を買うと、自分のお腹が痛くなる」という言い伝えがあります。なぜ親戚が土地を買ったのに、祝うどころか不快に感じるのでしょうか？ これこそが、まさに「ねたむ心」が原因です。
ねたむ気持ちはどのように生まれるのか？
ねたむ気持ちはどのようにして生まれるのでしょうか？ 人は通常、自分自身の価値を保ち、高めることで行動を決めます。そして、他人との関係は、今ある自分自身の評価に一定の影響を与えます。自分とある程度関係のある人が、自分が関心を持っている分野で優れていたり、自分よりも能力を発揮したりすると、比較の中で人のねたむ気持ちが生まれるのです。逆に、それが全く知らない人や自分とは何の関わりもない人であれば、その人の優位性がどれほど明確であっても、私たちのねたむ気持ちは刺激されません。
このことからわかるように、人のねたむ気持ちは「比較」の中で生まれます。もし常に自分と他人を比較し続けるのであれば、その人のねたむ気持ちは決して消えることはないでしょう。ねたむ気持ちをなくしたいのであれば、他人と比較しないこと、あるいは、自分と他人との違いを前向きで寛大な心で捉えることが重要です。
ねたむ気持ちはよくあることですが、健全ではない心の状態です。ねたむ気持ちが強い人は、往々にして負けず嫌いで、自分を律する力が弱く、心が狭く、個人的な得することと損することを重視し、他人を思いやることができません。彼らは常に、他人が自分を追い越すのを積極的に邪魔したり、他人が優れている状態を壊したりします。軽度であれば、親戚、友人、同僚間の人間関係が壊れてしまい、重度であれば、他人を悪く言ったり、さらには攻撃的で破壊的な行動に出ることもあります。
では、私たちはどのようにしてねたむ気持ちをなくせば良いのでしょうか？
ねたむ気持ちをなくすための3つの方法
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長所を伸ばし、短所は避ける
人が他人をねたむのは、他人の良いところにばかり注目し、自分はその点で劣っていると感じるからです。自分の悪いところと他人の良いところを比較することで生じる大きな心のギャップが、ねたむ気持ちを引き起こす重要な原因となります。しかし、私たちは自分が他の面で相手よりも優れていることに気づいていません。したがって、ねたむ気持ちをなくすためには、意識的に自分の「心の焦点」を調整し、自分の長所に重点を置く必要があります。そうすることで、もともとバランスを失っていた心に何らかの慰めと支えが得られ、新たなバランスが達成されます。このバランスは、あなたの感情や気持ちを安定させるのに役立つでしょう。
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人間性を高める
ねたむ気持ちが強い人は、往々にして心が狭く、他人を受け入れる器量がありません。彼らは何事も人に褒められることを好み、人を褒めることはほとんどありません。人付き合いにおいては常に自分中心で、全ての人々が自分を中心に回ることを望みます。他人が自分の「脚光」を奪うと、不満を感じたり、腹を立てたりすることさえあります。他人の良い知らせを聞くと、心が不快になり、感情が不安定になったり、憎しみや復讐心さえ抱いたりすることもあります。このような人々は、往々にして教養が低いにもかかわらず、負けず嫌いで目立ちたがり屋です。ねたむ気持ちから抜け出すためには、より多くの知識を学び、人間性を高め、他人や自分の優劣を正しく認識し、受け止める必要があります。
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心に良い暗示をかける
自分がねたむ気持ちに包まれていると感じた時、前向きな心の暗示を行うことは、ねたむ気持ちを解消する最も一般的な方法の一つです。自己暗示を行う際には、深呼吸をして全身をリラックスさせ、そして自分に言い聞かせます。他人が持っているものは、自分の努力によって得たものなのだ、と。もし自分もそれらを望むのなら、それ相応の努力をしなければならないと。また、相手の困難や足りない点を考えてみましょう。例えば、相手は華やかで立派な仕事をしているけれど、時間的な自由がない。一方、自分は仕事がないけれど、相手ができないことをする時間がたくさんある、などと。そう考えてみると、少しは気分が良くなり、ねたむ気持ちも弱まるのではないでしょうか。
まとめ：より充実した人生のために
私たちは「逃げたい」という本能的な反応から抜け出し、「人生は困難である」という真実を受け入れることで、逆境を乗り越える力を得ることができます。そして、「ねたむ気持ち」という心の囚われから解放され、自分自身の長所に目を向け、人間性を高めることで、より穏やかで満たされた心境に至ることができます。
人生は、私たちがどのようにそれを受け止め、どのように行動するかによって大きく変わります。逃げたい気持ちやねたむ気持ちに目を曇らされることなく、夢に向かって努力し、成功と失敗を達観する心を育むことで、私たちは真に充実した人生を送ることができるでしょう。
